Ingrediënten (dagelijkse basis):
3 eetlepels havermout (nacht geweekt of gemalen)
200 tot 250 ml plantaardige drank (amandel, soja, havermout) of melk
1 kleine banaan (voor zoetheid en romigheid)
1 eetlepel pindakaas of gewone yoghurt (optioneel)
IJsblokjes (in de zomer) of een snufje kaneel (in de winter)
Weekplan – Smaakvariaties
en toevoegingen maandag – Groene Energie
1 handvol spinazie
1 Kiwi
Sap van een halve citroen
1 eetlepel lijnzaad
Dinsdag – De kracht van chocolade
1 eetlepel cacao
1/2 avocado
Een dadel of theelepel honing
1 snufje kaneel
Woensdag – Blueberry Boost
1/2 kopje bosbessen of bessen
1 theelepel chiazaadjes
citroenrasp
Donderdag – Tropische Verfrissing
1/2 mango
1/2 kopje ananas
Een paar muntblaadjes
Kokoswater in plaats van melk
Vrijdag – Roze Plezier
1/2 kopje aardbeien
1/2 grapefruit
1 eetlepel gewone of kokosyoghurt
Zaterdag – Walnootontbijt
1 eetlepel pindakaas
1 eetlepel walnoten
Een druppel vanille-extract
Zondag – Ontspannende wortelcocktail
1/2 kopje geraspte wortels
1 sinaasappel (gepeld)
1 theelepel gember
1 eetlepel honing
Bereidingsmethode
