in essentiële aminozuren hebben eiwitten de bijzonderheid om lang te verteren, wat betekent dat ze je lang vol houden. Wissel af tussen dierlijke bronnen (gevogelte, vis) en plantaardige bronnen (tofu, quinoa) om te profiteren van hun complementaire voedingsvoordelen. Eén portie bij elke maaltijd is ideaal.
Alcohol met mate: behoud je inspanningen
Hoewel alcoholische dranken een van de geneugten van het leven zijn, bieden ze “lege” calorieën en stimuleren ze vaak de eetlust. Probeer zonder je favoriete cocktails volledig te verbieden specifieke tijden te kiezen om ze te consumeren en wissel ze systematisch af met stilstaand of bruisend water.
Herstellende slaap: een weinig bekende pijler van afslanken
