3. Vermijd het drinken van koffie en thee.

Veel mensen denken dat koffie en thee schadelijk zijn omdat ze cafeïne bevatten, maar hoewel cafeïne een vochtafdrijvend effect kan hebben, is de hoeveelheid water in thee en koffie voldoende om dit effect te garanderen. Het drinken van thee en koffie is beter dan helemaal niets drinken.

4. Te weinig drinken

Als je dorst hebt, aan het sporten bent of het te warm is, moet je water drinken. Maar zelfs als je geen dorst hebt of niet aan het werk bent, heb je nog steeds water nodig. Een gebrek aan water vergroot het risico op nierstenen en urineweginfecties. Je moet de hele dag door regelmatig water drinken.

5. Verwarring tussen het verzoek om water en de behoefte om te eten.

Door voor de maaltijd water te drinken, krijg je beter inzicht in je werkelijke hongergevoel: veel mensen negeren honger en dorst omdat ze meer eten en minder drinken. Je zou ‘s ochtends water moeten drinken, direct na het opstaan ​​en gedurende de dag.