Water drinken lijkt een ongelooflijk eenvoudige handeling; veel mensen denken dat meer water drinken beter is. Maar er zijn manieren om de fout in te gaan: hoe meer je drinkt, hoe dorstiger je wordt.

1. Drink water tijdens het sporten, maar drink niet vóór de training.

Zelfs als je tijdens je training regelmatig water drinkt, is de kans groot dat je hoofdpijn krijgt als je van tevoren niet genoeg drinkt. Je moet minstens 240 ml water drinken ongeveer een half uur voor je training.

2. Drink de juiste hoeveelheid water (8 glazen) per dag.

Het Amerikaanse Instituut voor Geneeskunde adviseert om 11,4 glazen water per dag te drinken, hoewel de hoeveelheid water die je moet drinken per persoon kan verschillen. De exacte hoeveelheid water die je moet drinken, hangt af van je lichaamsgrootte en gewicht.

Je kunt ook water halen uit voedingsmiddelen zoals fruit en groenten (een appel levert evenveel water als een glas water); je hoeft minder water te drinken als je meer eet. Over het algemeen kun je de hoeveelheid water die je dagelijks nodig hebt berekenen door je gewicht te delen (elke ounce is gelijk aan 30 ml).