Warm water: bevordert de hydratatie en stimuleert het metabolisme vanaf de vroege ochtenduren. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann et al., 2003) toonde aan dat het drinken van ongeveer 500 ml water het metabolisme tijdelijk met maximaal 30% kan verhogen, waardoor het lichaam meer calorieën kan verbranden.
Raw Apple Cider Azijn: Bevat azijnzuur, bekend om zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en gevoelens van verzadiging te verhogen. In een studie uitgevoerd in Japan door Kondo (2009) vertoonden deelnemers die dagelijks appelazijn consumeerden een bescheiden maar significante vermindering van lichaamsvet en gewicht.
Gember heeft thermogene eigenschappen, wat betekent dat het de warmteproductie in het lichaam stimuleert, waardoor vetverbranding wordt bevorderd. Het helpt ook de spijsvertering en kan nerveuze honger verminderen. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism (Mansour, 2012) toonde aan dat het consumeren van gember de verzadiging en het energieverbruik in rust verhoogt.
Citroensap: Rijk aan vitamine C en antioxidanten, het stimuleert het immuunsysteem en helpt de spijsvertering. Sommige studies suggereren dat vitamine C kan helpen bij het mobiliseren van vet tijdens het sporten, terwijl de zuurgraad van de citroen kan helpen bij het reguleren van bloedsuikerpieken na de maaltijd.
